Диета для ускорения метаболизма

На этом этапе вы будете есть продукты из основного списка в три приема. И по размеру порций тоже не совсем понятно. Только без чая и кофе тоскливо будет На что их можно заменить? Можно в инстаграме по соответствующим тегам пробежать, народ выкладывает примеры основных приёмов пищи и перекусов. П р а в и л о № 10. Физические упражнения должны быть в соответствии с фазой В диете для ускорения метаболизма еда – главное, но не единственное условие.

Унять стресс (2 дня)2. Разблокировать жир (2 дня)3. Подстегнуть метаболизм (3 дня)Всего семь дней, поэтому многие начинают с понедельника. Не обязательно начинать Первую фазу в понедельник, но я считаю, это самый простой способ, чтобы оставаться организованным.

Витамины группы B играют решающую роль в метаболизме жиров, белков и углеводов

Продукты Первой фазы также должны быть богатыми питательными веществами, которые стимулируют обмен веществ. За первые два дня мы вновь обучим ваш организма превращать еду, которую вы едите, в энергию, а не сохранять ее в виде жира. Мы говорим ему: «Ч ч ч, все будет хорошо». Пищеварительные ферменты высвобождают витамины, минералы и фитонутриенты из пищи, которую вы едите, и метаболизм начинает оправляться от состояния голода.

Уровень сахара в крови стабилизируется, и ваш организм вдруг почувствует, что находится вне опасной зоны.Первая фаза добра к вашему организму и добра к вам. Ведь сладкое так притягательно! А ведь иные «хронические» диетчики месяцами, а то и годами не могли позволить себе многое из перечисленного, лишая себя маленьких радостей.

Если вы приступили к Первой фазе в понедельник, Вторая фаза придется на среду и четверг. Аминокислоты – идеальное питание для стимуляции работы печени, кроме того, они блокируют механизм жирообразования и повышают скорость метаболизма. В отличие от жира, который «занят» пассивным нависанием над ремнем. Постный белок и большое количество овощей во Второй фазе – ключи к высвобождению жира. Они разблокируют запасы жира, высвобождая его в кровоток.

Это означает, что в ней не содержится пищевых продуктов, которые сильно повышают уровень сахара в крови. После всех этих сладких фруктов и зерновых Первой фазы вы идете в противоположном направлении. Это простое уравнение: меньше мышц – замедленней метаболизм.Вот почему мы наполняем тело белками во время Второй фазы, и это также объясняет, почему мы так сильно снизили количество углеводов.

Эта тройка отвечает за включение метаболического тепла в организме и действительно повышает сжигание. Я говорю: «Это хорошо для вас! У вас есть что сжигать, и есть плоды, чтобы пожинать». Это необходимо, чтобы починить ваш метаболизм. Все мои пациенты чрезвычайно занятые люди, совсем как вы, и они находят время, чтобы поесть каждые три четыре часа. Ключ в том, чтобы включить это в свой индивидуальный график.

Вы должны съесть что то в течение первых 30 минут, чтобы ваш организм не работал на последних энергетических ресурсах. Вы, возможно, думаете, что таким образом сожжете больше жира, но в действительности это худшее, что вы можете сделать для своего метаболизма.

Чтобы не сбиться в сочетании нужных продуктов, распечатала себе таблички по фазам и укоротила списки, потому что больше половины мы все равно использовать не будем по тем или иным причинам

В разделе «Что не разрешено» я объясню, почему пропущены некоторые продукты. Если вы не уверены в продукте, посмотрите на этикетке ингредиенты со словами «без нитритов» и «естественной консервации» или осведомитесь у продавца, входят ли в состав нитриты. Помните, что такие мясные продукты хранятся не долго, но вы можете заморозить их до того дня, когда вы будете готовы их съесть. Если вы уже пролистали книгу вперед, чтобы посмотреть рецепты, меню и списки продуктов, вы, возможно, заметили, что кое что из того, что вы привыкли есть, отсутствует в каком то из списков.

И благодаря продуктам, которые вы будете употреблять, ваше тело в это поверит.Ваше тело начнет чувствовать, что и на самом деле все может быть снова хорошо. П р а в и л о № 7. Вы должны выпивать достаточно воды Например, если вы весите 90 кг, то вы должны выпивать примерно 3 литра воды каждый день. Если ваш вес 80 кг – 2,5 л воды ежедневно. П р а в и л о № 4. Вы должны придерживаться плана все 28 дней Программа длится 28 дней, что соответствует естественному биологическому ритму организма.

Также интересно: